Jeudi 26 août 2010 4 26 /08 /Août /2010 22:28

le F.O.C. Frévent Olympic Club

le F.O.C. Frévent Olympic Club organise son 1er semi marathon nature le 18 septembre départ 15 h (devant la gendarmerie) 12 euros TEL/ 03 21 41 31 78 + 1 course de 12 km et 1 course de 8 km

Par Marche à pieds, course et remise en forme
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Lundi 16 août 2010 1 16 /08 /Août /2010 14:50

CALENDRIER DES COURSES NATURE EN PICARDIE SEPTEMBRE 2010

05/09      COMPIEGNE (60)          Le Tour des Beaux Monts             13 et 32 kms             10H00             06.87.42.06.35

 

 

25/09     VERBERIE (60)              Le trail de verberie                         5 et 15 Kms               16H/17H         03.44.40.97.98

 

 

 

ATTENTION, ces informations sont tirées du magasine JOGGING, verifier les en consultants mon lien

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Lundi 16 août 2010 1 16 /08 /Août /2010 14:22

CALENDRIER DES COURSES ROUTE EN PICARDIE SEPTEMBRE 2010

04/09       MOY DE L'AISNE (02)          

               Les 10 kms de Moy de l'Aisne                        5 et 10 kms             16H45    03.23.07.86.77

 

 

05/09       AMIENS (80)                        

                Les 10 kms des quatres saisons (été)          5 et 10 kms                           03.22.47.22.58

 

05/09       COUCY le CHATEAU AUFRIQUE (02)

                Les 15 kms de Coucy le Château                  1, 5 et 15 kms         09H30    03.23.32.64.95

 

11/09       SAINT PAUL (60)

                Le Saint pauloise                                            5 et 10 kms            17H00    03.29.30.57.85

 

12/09       ALBERT (80)

                Le marathon et le semi du pays du coquelicots

                                                                                       5, 10, 21,5 et 42,195 km

                                                                                                                       8H30    06.11.61.69.53

 

12/09     HOLNON (02)

              Les foulées du mont gamelon                           9,4 km                                 06.37.16.66.21

 

12/09    VILLERS SAINT FRAMBOURG (60)

              Les Foulées de Villers                                       1, 2, 5, 10 et 20 kms        

                                                                                                                      9H30     03.44.54.46.04

 

19/09     BERNY-RIVIERES (02)

               Les Hodelots - Foulées de berny Rivière          2,9 - 4,5 et 15 kms 

                                                                                                                       14H30   03.23.55.59.78

 

19/09     CLERMONT (60)

              La clermontoise                                                 10 kms                                 03.44.56.17.11

 

25/09    VERBERIE (60)

              Les courses de Verberie                                   5 et 12 kms                          03.44.40.97.98

 

 

26/09    CAMON (80)

             La virade de l'Espoir                                            10 Kms                    10H00   09.75.41.17.66

 

 

26/09    CANNECTANCOURT (60)

             Le pris pédestres de Cannectancourt                0,6 - 4 et 8,8 kms      14H40   03.44.09.39.11

 

 

 

26/09    HOMBLIERES (02)

             Les 10 kms d'Homblières                                   899m - 2,5 et 10,8kms 9h30    03.23.68.60.02

 

 

26/09     NOGENT SUR OISE (60)

              Oxygénez vous                                               2,5 et 9,9 kms                10H00   06.12.30.65.13

 

 

 

26/09     PIERREFONDS (60)

              La Course Automnale des Deux chateaux     17 Kms                           11H00    03.52.33.60.61

 

 

ATTENTION, toutes ces informations sont tirées du magasine JOGGING.... pour plus de précisions, consulter le site dans mes liens....

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Dimanche 8 août 2010 7 08 /08 /Août /2010 10:44

Footing du 7 aout 2010

 

footing-du-6-AOUT-2010-018.JPG Le temps était encore trés clément hier pour mon petit footing du matin ; une petite sortie d'une heure avec 50 minutes de footing...

j'ai aussi pris quelques photos.

Sortie classique : 6 minutes de marche en augmentant progressivement ma vitesse... puis footing... parcours bien agréable, mélange de terrains : bitume, chemin, terre battue, herbes... j'en ai eu pour tous les goûts ! puis retour au calme durant 4 minutes.

Etirements indispensables...

footing-du-6-AOUT-2010-041.JPGJolis Chardons vus sur mon chemin... le côté trés agréable de la course à pieds.

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Vendredi 6 août 2010 5 06 /08 /Août /2010 09:00

Côté Mode, cet hiver :

Misez sur le Rouge ! sur le cuir ! sur les richelieux de toutes sortes ! sur la dentelle (elle s'invite partout) !

trés tendance aussi, le retour aux années 60... bons achats !

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Jeudi 5 août 2010 4 05 /08 /Août /2010 18:40

Calendrier des couses sur route en Picardie en Aout 2010

courses-20-17--1--copie-1.gif

7 aout      AULT (80)          Les Courses des sablés   9 kms                                            03.22.60.63.10

 

22 aout    CHAUNY (02)     Les 10 km de Chauny       5 et 10 kms     9h30 à 10H40        03.23.39.27.71

 

28 aout    CAMBRON (80)  10 kms                                                      15H30(marche)

                                                                                                             17H30(10kms)       06.60.22.28.22

 

28 aout    CUTS (60)           Les Foulées Cutsoises     0,6 à 10 kms     16H à 17H30        03.44.09.79.85

 

 

ATTENTION.... CAMBRON EST ANNULE....

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Mardi 3 août 2010 2 03 /08 /Août /2010 21:24

Regime et reprise des entraînements

Aprés plus d'un an de flou.... et de soins... me revoilà motivée.

Un traitement qui m'a fait prendre beaucoup de poids, et recemment , j'ai commencé le fameux Régime DUKAN... j'ai pour l'instant perdu 9 kilos en tout.... et cela m'a motivé pour repprendre le footing

J'ai bien dit FOOTING... pas envie de me remettre à autre chose... juste rechausser les baskets pour entretenir ma perte de poids. Puis pour mon moral et enfin pour ma santé !

je suis vraiment trés contente car malgré cette année d'arrêt... j'arrive aujourd'hui à recourir 40 minutes sans m'arrêter... mon objectif : 1 heure...

je cours trés trés doucement, certes, mais je cours et je suis trés motivée.

A partir d'aujourd'hui, je viendrais vous témoigner mes progrés, j'apporterais des photos à mes témoignages ... et si ça peut vous aider... je peux également vous épauler dans votre régime !

merci de votre confiance.

Murielle

Par Marche à pieds, course et remise en forme
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Lundi 8 février 2010 1 08 /02 /Fév /2010 00:00

Objectif Perte de Poids ???

  • C'est au delà de 30 minutes de travail d'endurance que les muscles puisent dans les graisses de réserve.
  • C'est à partir de 3 séances par semaine d'au moins 40 minutes que l'on observe les bienfaits.
  • Pour perdre du poids. La meilleure cadence est l'endurance.... courir à 70 % de sa VMA
  • Boire au minimum un litre et demi d'eau par jour. Sous forme d'eau, de thé, de tisane.
  • Lorsque vous partez courir, ayez toujours de quoi vous désalterer. Ne jamais rester plus de 20 mns sans boire.
  • Vous êtes invités à l'apéritif  , préfèrez une coupe de champagne , un verre de vin blanc ou un verre de vin. Ne pas manger de cacahuètes, ships et autres gâteaux salés. Préferez leur les petites tomates cerises, les batonnets de carottes crues, le chou fleur, les radis.
  • Le savez-vous, vous courez tous les deux jours, tous les trois jours... mais régulièrement. ... même les jours de repos entre vos entraînements, vous maigrissez. Le processus d'amaigrissement est mis en route et le corps s'en souvient...
Par murielle
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Mardi 8 décembre 2009 2 08 /12 /Déc /2009 09:47

TOUT LE MONDE PEUT COURIR !

J'entends souvent dire autour de moi : j'aimerai bien courir mais je suis trop gros, trop vieux, je n'ai pas de souffle, je n'ai pas le temps...

Toutes ces raisons sont de faux pretextes pour ne pas s' y mettre pour de bon. TOUT LE MONDE PEUT COURIR. (sauf avis médical contraire, bien entendu ! ).

Trop gros ? justement, la course à pieds vous aidera à perdre du poids !

Trop Vieux ? je crois savoir que Mimoune , plus de 80 ans court toujours !

Pas de souffle ? l'appétit vient en mangeant, le souffle vient en courant !

Pas de temps ? Ne passez vous pas plus de deux heures par jour devant votre écran de télévision ?

S'Y METTRE : "Petit à Petit, l'oiseau fait son nid", on va donc y aller progressivement. C'est certain , si vous chaussez pour la première fois une paire de running dans le but de faire le temps de Christine Aron. C'est voué à l'échec.

On y va progressivement. . Lors des premières sorties, une à deux sorties d'une demie heure (pas plus). On marche rapidement, on trotine, on marche, on trotine.... vous devez toujours être capable de parler (chanter si vous êtes seul(es)) . Sur votre demie heure, vous ne courerez peut être que 5 minutes, qu'importe !

A chaque sortie, essayez de courir une minute, deux minutes de plus... puis marchez !

Progressivement, vous allongez vos temps de course... course lente ! Vous constaterez rapidement que vous êtes capable de courir une demie heure sans arrêt.
Prolongez  vos sorties. 5 minutes de marche rapide, 30 minutes de course, 5 minutes de marche.
Puis 5 minutes de marche, 35 minutes de course...
 puis 40 minutes ... etc !

N'oubliez surtout pas les étirements au retour ! indispensables pour ne pas avoir mal le lendemain, et vous écoeurer !

Vous verrez, bientôt, allez courir deviendra un automatisme, un vrai plaisirs, une hygiène de vie.
Pour moi, c'est tous les deux jours. qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il neige.... ou sous un soleil de plomg (rare en Picardie ) !

Par Orientation 80
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Samedi 20 juin 2009 6 20 /06 /Juin /2009 14:32

Petit footing en nature : illustré par Sophie

ce matin, nous avions rendez-vous à 9 heures 30 à Tilloloy.
Nous voilà parti sur la route de Dancourt, en logeant les murailles pour rejoindre le petit bois joli...

nous, passons devant le château...
magnifique en ce moment, avec les tilleuls en fleurs... l'odeur est reposante.. mais bon, nous sommes là pour courir, pas pour faire une sièste.



nous longeons donc, à petits pas de course... un footing comme elle l'apelle Sophie ; les murailles du château, et nous dirigeons vers le petit bois joli que nous traversons...
Il me semblait avant de partir que le temps était plutôt frais... j'ai chaud ! En courant, Sophie me parle... je ne lache pas, je l'écoute, je la suis... à notre rythme, nous laissons derrière nous le petit bois joli...

Tiens donc, je coure toujours... je ne me suis pas arrêter... Courir avec une autre personne serait-il plus porteur que de courir sous le rythme de mon MP3... une chose est sure, c'est bien plus agréable... et Sophie... qui arrive toujours à me parler... et je coure, je coure ... Moi, habituellement bavarde... je n'arrive pas trop à parler... mais en même temps, je ne suis pas aussi éssoufflée que ça ... Sophie me prend en photo en plein effort... ça se voit, j'en bave.

Nous arrivons bientôt sur le chemin qui nous amène tranquillement sur la route qui descend vers Bus la Mézières. Là, je demande tout de même à repprendre mon souffle à m'arrêter ! Cela fait des mois que je n'ai pas fait ce parcours, et surtout, des mois que je ne coure pas cette distance...
On marche un peu... Bus la Mézière est là bas, en bas de la route... ça me semble loin... si loin... Sophie continue à prendre ses photos, nous reprenons la course...


Nous arrivons enfin à Bus... nous traverson le village et arrivé à sa sortie, sur la route de Tilloloy, là, je demande une fois de plus à ce qu'on marche... J'ai un peu honte... ça semble si facile pour Sophie... en même temps, je l'avais avertie, je ne pourrais pas faire le parcours sans arrêt... 3 mois sans courir... il faut s'y remettre...
Nous allons traverser le bois qui se trouve entre Bus et Tilloloy... j'adore cette partie du parcours... il y fait doux, la lumière y est tamisée... parfois on y rencontre des habitants ... écureuils, lièvres, biches, salamandes... un vrai régal pour les amoureux de la nature comme moi.



Finalement, nous arrivons sur Tilloloy... 8 kilomètres d'entraînement ... je suis contente... expérience à renouveller.
La prochaine fois... Notre prochain entraînement ??? je communiquerais ici même le jour et l'heure... venez vous joindre à nous... c'est très agréable.
Nous comptons sur vous !

ET N'OUBLIEZ PAS NOTRE TRAIL, VILLERS LES ROYE , LE 5 juillet.
Par Orientation 80
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